basen i dieta

[...] aero 30 min, o 16 interwały Środa : pull + aeroby 30 min Czwartek : na czczo aero 30 min, o 16 interwały Piątek : leg + aeroby 15 min Sobota : na czczo aero 30 min, o 16 basen Niedziela : off S U P L E : Śniadanie 1 x Prostatan + 1 x Q10 + 2 x Omega3 + 3 x Orange Triad + 1 x Animal Flex + Lecytyna 5g + 1 x Uro complex + 1 x Garlicin + 1 [...]

[...] 176 Obwód klatki : 120 Obwód bicepsa : 45 Obwód talii : 102 Obwód uda : 65 Obwód łydki :42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : siłownia,basen, codziennie biegi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Piłka ,nożna,siłownia,bieganie,basen Odżywianie : brak diety jak narazie,3-4 posiłki w ciagu dnia. Cel : [...]

[...] PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: basen ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII: ILOSC BIALKA NA KGMC: 3 ILOSC TLUSZCZU NA [...]

[...] Siłownia 3x w tygodniu ( staż jakieś 2 lata z przerwami teraz wracam do formy) 3x tygodniu trening MMA(staż 5 miesiąc) Wiec 6 dni mam treningowych od czasu do czasu jakiś basen wpadnie, a w niedalekiej przyszłości mam zamiar zacząć biegać dla lepszej kondycji. CEL: Poprawa sylwetki(NIE WAŻNE JEST DLA MNIE ILE WAŻE CZYLI KG ALE JAK WYGLĄDAM) [...]

[...] czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tak, duspatalin retart i debretin - zespol jelita drazliwwego czy rodziłaś:nie Preferowane formy aktywności fizycznej : silownia, basen, cardio, interwaly, Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : izolat bialka sporadycznie dodawany do omletu Stosowane wcześniej diety : w liceum - dukan, [...]

[...] bo za cholere nie umiałem zrobić tego poprawnie Kiedy skonczy się zima napewno dojdzie rower na świeżym powietrzu bo często jeżdżę, no i ostatecznie mógłbym czasem pójść na basen. Jeśli chodzi o dietę to nie stosowałem żadnej, rano przed wyjściem do szkoły kubek mleka, w szkole 2 kanapki, później obiad 2 daniowy, często jedzony dosyć późno, no i [...]

[...] na czczo 25 minut rowerek 3 x w tygodniu siłownia (po południu) - plan treningowy wg FBW dni bez treningowe - aeroby (45 minut rowerek lub tenis, planuje dodać jeszcze basen) zmianę diety zrobiłem tydzień temu radykalnie z dnia na dzień i teraz pytanie jaki czas potrzebuje organizm żeby przestawił się z myślenia że ta głodówka już się [...]

[...] a wiec moj tydzien wyglada tak: poniedzialek: 8-10 zajecia z psychologi 15-16 30 lekkoatletyka wtorek: 8-10 wf 11:40-12:30 emisja glosu 19 30-20:30 silownia środa: 10:15-11 basen 12:30-15 anatomia 15-16 30 gimnastyka czwartek 11-12 basen 14-16:30 pedagogika piątek 10-12 zajecia 12-14 zajecia 15-17 wf 19-20 silka sobota wolne niedziela [...]

[...] - MMA ostatnio głównie rzuty z sambo i parter środa - klata i potem trening MMA (na MMA w środy głównie kondycja więc traktuję to jako bieganie po treningu) czwartek - basen (sauna, masaże, ogólnie odnowa) piątek - crossfit (obecnie robię 5 podciągnięć, 10 pompek, 15 przysiadów przez 15 minut, dzisiaj zrobiłem 20 obiegów) sobota - MMA długi [...]

[...] dostosuję się... Cel :Jak najszybsza redukcja Ograniczenia żywieniowe :Nie ma Stan zdrowia :Żadnych przeciwskazań Preferowane formy aktywności fizycznej :Ćwiczenia w domu,basen mogę do nawet 4 h Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :Żadnych Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :Nie Stosowane wcześniej diety :Dieta była kapuściana [...]

[...] : 27 Waga : 66 Wzrost : 165 Cel treningowy : redukcja i delikatna rzeźba Staż treningowy na słowni : amatorskie treningi z przewagą aerobów Uprawiane inne sporty : rower, basen, snowboard Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia, Dieta : redukcyjna B 140 T 50 W 130 ustalona przez dietetyka -z takimi danymi zaczynałam 1 tyg temu : Obwód [...]

[...] nie, plastry hormonalne już tak - Evra czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: Lamitrin 2x250 czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wcześniej: BodyTone1200 (kwas linolowy) Stosowane wcześniej diety : głodówki, Dukan przez tydzień Ok...o co mi chodzi? [...]

[...] z tradycyjnymi ciężarami, preferuje atlas. Do końca lutego jestem "skazany" tylko na siłownie, od marca będę miał kartę benefit więc będę mógł urozmaicić trening np o basen bez zwiększania kosztów. Co myślicie o takim treningu? Trening fat burning i dieta przyniosła początkowo niezłe efekty, waham się czy zmieniać to na interwały, co [...]

[...] niskotłuszczowa Ilość spożywanych tłuszczów: Dieta niskotłuszczowa Opis przebytych cykli sterydowych: Brak Trening: W tym momencie nie trenuje na siłowni. Jedynie basen. Cel cyklu: Wydłużenie się Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: Brak Poziom BF%: 14,8 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Szczupły/Brak tendencji do [...]

Witam Jakoś tak myślałem myślałem i doszedłem do wniosku że fajnie byłoby założyć dziennik treningowy :) Kiedyś (3-4 lata temu) miałem sporą nadwagę ale schudłem. Mam wielki problem z obwisłym brzuchem, co pokażę potem na zdjęciach. Teraz niestety borykam się nie tylko z tym brzuchem, ale też ze strasznym schorzeniem jakim jest bulimia. Dręczy [...]

Z góry proszę o wyrozumiałość. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 100kg Wzrost : 184kg Cel treningowy : Rzeźba/Redukcja Staż treningowy na siłowni : od lutego tamtego roku z przerwą na wakacje Uprawiane inne sporty :Basen,czsami bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, sztanga 160cm prosta + 40 kg [...]

Witam. Jestem Artur mam 17 lat. Chcialbym przedstawic moj nowy plan i spytac czy jest dobrze ulozony ew. poprawki , dysponuje tylko laweczka sztanga , sztanga lamana oraz sztangielkami wiec plan opiera sie tylko i wylacznie na wolnych ciezarach. Moj staz to 5 miesiecy nie zmienialem do tej pory treningu poniewaz niemialem o tym zbyt pojecia [...]

[...] - siłownia - plecy, nogi, rozciąganie, prysznic c) 15.00 - obiad d) 17.00 - lekki posiłek e) 19.00 - białko f) długie rozciąganie g) zwis na drążku NIEDZIELA a) sauna lub basen b) wieczorem zwis na drążku PLAN NA SIŁOWNIĘ: WTOREK 1. ROZGRZEWKA rower 5minut, wymachy, skłony, rozciąganie, 10 x pompek, 3 x 15 kółko 2. KLATKA 0)20, 30 x lekki [...]

[...] naprawde nie mam czasu ostatnimi czasy i dlatego przytylem (bieganie odpada, mam klopoty ze skora twarzy i ta temperatura + wysilek sprawia ze wygladam jak monstrum, a basen to jest 3h wyprawa). Czy moge przerobic moja dieta masowa zmieniajac ilosci zarcia tak aby bilans byl ujemny o 200-400 kcal? Czy zadzialalo by to? Czy bylby to [...]

[...] mi na wyszcypleniu brzucha ud i podniesieniu posladkow,rozbudowanu ramion i pozbyciu sie ogromnych lydek w zadne kozaczki mi nie wchodza, do dyspozycji mam silownie basen saune codziennie od 8-12 rano.Mieszkam w Anglii od 1 miesiaca i jedzenie nie jest tu najlepsze wiec niebardzo wiem jaka dieta i co tutaj jesc aby dobrze wygladac [...]